TOEICの前日や当日はソワソワしてしまって、何をしたら良いのか迷ってしまう方も多いと思います。
試験前日と当日って落ち着かないよね。
そうだね。今回はそんな時だから意識して欲しいことを紹介するよ。
スコアアップのために、直前で勉強を詰め込んでしまう方もいると思いますが、疲れてしまって、本番で実力を発揮できなくなる可能性があります。
本記事では、試験前日や当日の過ごし方で困っている方に向けて、下記を紹介します。
- TOEICの試験前日と当日の過ごし方
- 試験直前に避けた方が良いこと
- 前日でもできるTOEICの対策方法
ぜひ最後までご覧ください。
TOEIC直前に見て欲しい記事をまとめたので、興味がある方はあわせてご覧ください！
TOEIC前日のおすすめの過ごし方
本番で実力を発揮するためには、当日はもちろん、前日の過ごし方も意識することが重要です。
まずは、前日におすすめの過ごし方を紹介します。
当日の持ち物を確認する
まず1つ目は試験当日の持ち物を確認することです。
当日に足りないものが見つかると、買いに行く時間がなく、受験できない可能性があります。
また、焦るとうっかり家に忘れ物をしてしまう可能性もあるので、前日のうちに持ち物をカバンに入れておきましょう。
当日バタつくと落ち着いて受験できず、スコアが落ちてしまうかもしれません。
特に、証明写真が貼られた受験票と身分証明書はないと受験会場に入れないので必ず持っていきましょう。
TOEIC当日には以下のようなものを持っていく必要があります。
・受験票（証明写真付き）
・身分証明書
・筆記用具（シャーペン、鉛筆、消しゴムなど）
・腕時計
・ティッシュ
・マスク
・暑さが調整できる衣類
・普段使っている参考書
・イヤホン
・飲み物
・目薬
持ち物の詳細やダウンロードできるチェックリストは以下の記事にまとめているため、詳しく知りたい方はあわせてご覧ください。
当日のスケジュールを確認する
2つ目は当日のスケジュールを確認しておくことです。
コロナ前の集合時間は12時30分でしたが、コロナを経て、午前の部の受講と午後の部の受講に変更されました。
| 午前実施 | 午後実施 | |
|---|---|---|
| 受付 | 9:25～ 9:55 | 14:05～14:35 |
| 試験の説明・音テスト | 9:55～10:20 | 14:35～15:00 |
| 試験開始～試験終了 | 10:20～12:20 | 15:00～17:00 |
| 問題用紙・解答用紙の回収 | 12:20～12:35 | 17:00～17:15 |
| 解散 | 12:35（予定） | 17:15（予定） |
https://www.iibc-global.org/toeic/test/lr/guide02.html 参考
会場の最寄駅や、会場までどの電車・バスを使うのかを事前に確認しておきましょう。
しっかりと睡眠をとる
TOEICは試験は範囲が広く、直前に詰め込んでスコアが上がるようなテストではありません。
そのため、一夜漬けは逆効果で、体調が悪くなったり、脳が働かずにスコアが本来よりも落ちてしまったりするでしょう。
不安でつい勉強をしてしまう気持ちはわかりますが、しっかり休んで当日ベストな状態で試験に挑むようにしてください。
TOEIC直前にどうしても何かしたくてソワソワしている方は以下の記事をご覧ください！
できるだけ直前に勉強しない
試験前日に新しい教材に手を出したり、詰め込みすぎたりするのは避けましょう。
TOEICは約2時間、集中力を維持し続ける試験のため、前日や当日朝に頭を使いすぎると、本番で集中力が切れてしまいます。
直前は勉強量をあえて落とし、軽い復習にとどめてリラックスするのがおすすめです。
夜は早めに寝て、万全の状態で試験に臨みましょう。
簡単に単語をチェックする
語学試験では、語彙力が結果に大きく影響します。
しかし、試験直前に新しい単語を詰め込もうとすると、知らない単語の量で自信を失ったり、疲れてしまって本番で集中力を維持できなくなったりします。
そのため、試験直前は、新しい単語を覚えようとせず、一度使った単語帳を軽く見直す程度にとどめましょう。
疲れない範囲で確認することで、自信を持って本番に臨めます。
TOEIC試験前日に避けた方が良いこと
ここからは、試験前日に避けた方が良いことを見ていきましょう。
お酒を飲む
まず、お酒を飲むことです。
お酒を飲むことで眠りにつきやすくなる方もいると思いますが、睡眠が浅くなり、試験当日朝に疲れが残った状態になってしまいます。
特に、二日酔いはダメだよ。
睡眠時間を削る
睡眠を削るのも集中力の低下につながるのでご注意ください。
普段より早く寝ようとすると、眠れないこともあるので、試験の1週間前くらいから生活リズムの調整を始めましょう。
緊張で眠れない方は、半身浴をしたり、紅茶を飲んだりとリラックスするようにしましょう。
新しい参考書を使う
TOEICは語学の試験なので、一度解いてすぐに内容が身につくことはなく、反復が重要になります。
単語や表現、解き方のコツなどを除いて、直前に新しい教材に手をつけても点数アップにつながりにくいです。
もし試験直前に教材を使った勉強をする場合は、新しい教材ではなく、普段から使っているものを使いましょう。
TOEIC当日の過ごし方
それでは、当日の過ごし方をみていきましょう。
早めに起きる
脳を活性化させて集中しやすくなるように、試験時間ギリギリよりも早めに起きるようにしましょう。
時間に余裕を持つことで、食事や持ち物の再確認などを早めに済ませ、リラックスした状態で試験会場に向かうことができます。
特に午前の部を受験する方はギリギリまで寝ていたい気持ちもわかりますが、バタバタして忘れ物をしたり、朝食を抜いたりしないように気をつけましょう。
午後の部で受験する方も、疲れないように、午前中に勉強を詰め込むことや友達と遊ぶことなどは極力避けましょう。
ご飯は軽く済ませる
午前の部も午後の部の方も、試験中に眠くなったり、気持ち悪くなったりしないために、重いものは避けましょう。
頭が回らなくなるので、完全に食事を抜くのもNGです。
僕は試験前にパンや1本満足バーなどを食べていました。
TOEICは休憩時間がないので、飲み過ぎや、食べ過ぎでトイレに行くことにならないように注意しましょう。
軽く耳を慣らすためにリスニングの音声を聞く
試験会場に入る前、もしくは試験会場に入ってからは、5〜10分くらいリスニングの音声を聞くことをおすすめします。
あまり長く聴きすぎると疲れますし、反対に全然聞かないと試験開始直後に少し戸惑ってしまう可能性があるからです。
リスニングが始まったタイミングで上手く切り替えれるように、軽く耳を慣らしておきましょう。
時間に余裕を持って会場に着く
試験日当日はできる限り焦らないようにリラックスしておく必要があります。
受付時間ギリギリに会場につくと、トイレの時間や軽くリスニングの音声を聞く時間が取れない場合があります。
最悪の場合、間に合わずに受験できない可能性もあります。
試験を受け始める際に、焦っている状態と落ち着いて集中している状態では、リスニング前半のスコアが大きく変わるので、余裕を持って行動しましょう。
時間配分を再確認する
TOEICは時間配分がとても大事です。
特にリーディングは時間配分を間違えると、後半の問題を読むことなく終わってしまう可能性もあります。
基本的に、Part5は12分、Part6は8分、Part7は55分かけて解けるように調整しましょう。
TOEIC試験当日に避けた方が良いこと
最後に、TOEIC試験当日に避けた方が良いことをご紹介していきます。
新しいことに手をだす
前日に避けた方が良いことでもご紹介しましたが、直前で新しい問題集には手を出さないようにしましょう。
解いても身につかない上に、わからない問題があると不安になり自信を無くしてしまうため避けましょう。
試験中にトイレへ行く
TOEICでは離席中の時間は延長されません。
特に、リスニング中にトイレに行ってしまうと、そもそも音声を聞けないので正解できなくなります。
リーディングも時間との勝負なので、スコアを伸ばしにくくなることでしょう。
トイレを我慢ながら問題を解いても集中力が切れてしまうので、余裕を持って会場に着き、トイレはしっかりと済ませるようにしましょう。
カフェインの取りすぎ
カフェインの取りすぎはトイレが近くなるので要注意です。
コーヒーを飲みたくなる気持ちも分かりますが、我慢してお水を飲むようにしましょう。
カフェインが入った飲み物も少量なら大丈夫です。
まとめ
今回は、TOEIC直前の過ごし方についてご紹介しました。
試験前は無理に頑張りすぎず、自分がリラックスできる状態を作ることが大切です。
ご紹介した内容の中から、使えそうなものがあれば、ぜひ試験直前の過ごし方に取り入れてみてください。
また、これからさらにスコアを伸ばしていきたい方にとっては、TOEIC後の復習も非常に重要です。
下記の記事をブックマークして、試験が終わったあとにぜひ見直してみてください。
